jakie cwiczenia na

[...] sie zgadzam zagalopowalem sie patrzac na to zeby cwiczenia byly na jak najrozniejsze partie i zapomnialem przez to ze na mase maja byc No to czekam jeszcze na podpowiedz ile powtorzen na serie najlepiej bedzie dla mnie robic. i jeszcze jakie przerwy miedzy seriami bo najpierw czytalem ze na mase do 3min nawet a pozniej ze dla ekto okolo 1min

Właśnie jakie są najlepsze ćwiczenia tricepsa na max rozwój głowy długiej prócz wyciskania francuskiego w siadzie z hantlą jednorącz Panie Jacku? Zapewne jeszcze francuz ze sztangą stojąc ale może są jeszcze jakieś ćwiczenia/sposoby żeby zmusić bardziej tą głowe długą do rozwoju...

Witam a więc tak potrzebuje waszej pomocy. Mam na imię Adrian 15 lat nie wiem jakie dane będą potrzebne. Staż treningowy 1 rok. Najpierw ćwiczyłem tak sobie nie wiedziałem jak a potem pół roku ogólnorozwojowe z panem trenerem teraz od tygodnia ćwiczę jakimś tam planem na rozbudowę masy 4 dniowy plan treningowy. Teraz taka jedna rzecz barki [...]

[...] 4) Przysiad ze sztangą 4x12 5) Wycsikanie hantla zza głowy oburącz 6) pompki w podporze tyłem 7) Spięcia brzuszki 5x do bólu Co wypadałoby tu zmienić ? a możne doradzicie jakie ćwiczenia zmienić na jakie ?? jestem otwarty na sugestie :) z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa z [...]

[...] sciany zeby wypracowac odpowiednia sile. Do tego mozna dodać trening siłowy mieśni nóg, grzbietu i brzucha, pamietajac ze ruchy musza byc szybkie. To jest cwiczenie w stylu jakie nalezy robic na nogi: http://www.youtube.com/watch?v=jJECepNeCJ0&feature=related I calosc treningu Wernera Gunthora, jednego z najlepszych kulomiotow (Majewski przy [...]

[...] jeszcze siłka zamknięta ale formę staram się trzymać: - byłam na 2 godzinnym spacerze takim w szybszym tempie. - brzuszki na mięśnie proste i na skosy 3x 20 Nie wiem tylko jakie są najefektywniejsze ćwiczenia do robienia w domu na dolne partie brzucha bo u mnie z nimi najgorzej. Może coś doradzicie? Zaraz obiadek czyli ciemny ryż, kurczak w [...]

[...] pozniej wykonałem cykl z Xpandem. Mam już 2 miesiące przerwy od tamtego cyklu. Teraz chcę zacząc trenowac, aby byc po prostu "większy" :D Planuję kupic Xpanda + białko WPC Ostrowia. Mam pytanie czy to dobre połączenie? Jakie cwiczenia mam wykonywac? Jaką dietę stosowac, przy stosowaniu tych odżywek? Czekam na jakieś dobre porady. pozdrawiam :)

[...] nie potrafie db szukac inf. wiec prosze o fachowa i tresciwa porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze jakiegos szesciopaka... ale przec tyle czasu intensywnego cwiczenia moglem a raczej powinienem dorobic sie [...]

[...] 2s 10p BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie 3 s 10p Brzuszki 3 x 30 Do tej pory wykonywałem ćwiczenia w których używało się tylko sztangi. Zastanawiam się czemu jedyne zakwasy jakie miałem to te w nogach Wszelkie propozycje i sugestie odnoszące się do planu mile widziane

Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla obwodem do lewej bo to wkoncu roznica 5 cm Zwykle przysiady chyba nic nie [...]

ok, a czy ktoś mógłby poprawic mój plan, napisac konkretnie ile mam robic serii jakie cwiczenia itp., bo mnie w sumie interesuje trening tego typu czyli na kazdym treningu cwicze inna partie miesni, jak pisalem cwiczylem juz wczesniej ogolnorozwojowe i teraz chciałbym rozwinac kazda partie miesni a znow cwiczyc ogolnie wszystko po trochu na kazdym [...]

moje pytanie odnosnie miesni brzucha mianowicie jakie sa najlepsze sprawdzone cwiczenia na zrobienie tzw kaloryferka oprocz 6W. Zalezy mi na szybkim powiekszeniu tego miesnia pzdr

[...] czasie zazyc 300 tab. metki (raczej ruska bo tańsza a z polska miałbym problem z jej kupnem) bylby to moj 1 cykl wcześniej zjadłem parę odzywek np. Cp, Xp, Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje teraz chce nabrac masy i [...]

Witam. Trenuje SW od roku. od tego tygodnia na siłowni (obecnie trening ACT - nastepny bedzie HST) i mam duzy problem. Moje lewe udo ma obwod 56cm a prawe prawie 51 ;/ (kiedys cala noga byla w gipsie) Do tego wiekszosc kopniec wykonuje lewa noga - czyli ta z wiekszym obwodem Jakie cwiczenia moge wykonywac aby prawa noga chociaz troche sie zbilzyla [...]

na początku ćwiczyłem planem fbw ale po 3miesioncach zmieniłem na plan dzielony(sprit) mam prozbe jak by ktoś mi mógł podać plan treningu dla typu budowy ciała ektomorficzny... jakie ćwiczenia??? z góry dzięki

[...] silownie, na ktorej jest wszystko poza wyciagami..m.in. dlatego nogi robie w rozne dni bo to cwicze u dziewczyny (Jej ojciec ma silownie z potrzebnym do nog sprzetem). A jakie wartosciowe cwiczenia omijam? Jak jest to mozliwe to wklec je do poprawki planu. Powtorzenia zawsze wachaja sie w granicach 6-10 (zazwyczaj 10,8,6). Swoja droga to jak [...]

przeprosilem za moje bledy na poczatku. Nie moge umiescic swojego posta w danym dziale bo to zalezy od kolegow jakie cwiczenia mi poradza koledzy czy w domu czy na silowni ja sie dopiwero zastosuje do niech. Wiec drogi kolego Mawashi ja tu nie chce zeby ktos mnie besztal poprostu chce porady. A niestety nie mama tez czasu siedziec i czytac postow [...]

Pytam z czystej ciekawości;)) Już powoli zdrowieje;) cos czuje ze w przyszłym tyg sie wybiore na ćwiczenia. CO do diety dzisiejszy dzien wygladał nastepująco prosze o jakie poprawki ew uwagi czy to podchodzi pod diete low carb. 1. dwa jaja 25g goudy 3łyzki otrąb 50 ml mleka 50 ml kefiru kawa 2 300g serka wiejskiego light 2 pomidory 3 mieso z [...]

[...] sobie nastepujący plan: -pon klata -wtorek bic -sroda barki -czwartek klata -piatek bic -sobota barki -cwiczenia te same co w poprzednim planie, tylko ze 6x10powt+ jakies dodatkowe które akurat przyszly nam do głowy cwiczylismy w ten sposob do maja, takze bez diety i supli, w ten spsob udalo sie mi targnc 118kg na ławie(klata), wagi [...]

[...] sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę sobie wtedy jakieś zwykłe mono i gainerka,po dłuższych przemyśleniach stwierdziłem,że nie warto jest kupować żadnych NanoVapor,Storm,Schocktcherapy czy jak to się pisze,bo i tak wyniki [...]